• عام

    7 أغذية لبشرة صحية

    الجزر بالإضافة إلى احتواء فيتامين أ جيد للعيون ، يحتوي الجزر على بيتا كاروتين مرتفع أيضًا. يعمل بيتا كاروتين في الجزر على حماية الجلد من التعرض لأشعة الشمس. الفلفل الأحمر يمكن العثور على محتوى بيتا كاروتين وفيتامين ج في الفلفل الأحمر. تساعد الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في الفلفل الأحمر على تكوين الكولاجين حتى يصبح الجلد مشدودًا بشكل طبيعي. الفراولة في محتوى فيتامين سي توجد الفراولة والحامض العالي. يمكن أن يساعد حمض Elagik في تقليل تلف الحمض النووي (حمض الديوكسي ريبونوكلييك) الذي يمكن أن يؤدي إلى التجاعيد. العنب يحتوي محتوى الأنثوسيانين الموجود في العنب على فوائد مهمة للبشرة لأنه يساعد على تكوين الكولاجين ، ويساعد على تقوية الأوعية الدموية التي تنشر…

    التعليقات على 7 أغذية لبشرة صحية مغلقة
  • عام

    8 طرق لمساعدة طفلك على تكوين صداقات في المدرسة

    يبدو أن الأطفال اليوم لديهم جداول أعمال أكثر ازدحامًا من أي وقت مضى ، حيث نقوم بتبديلهم من نشاط أو ممارسة رياضية إلى أخرى. يمكن للبعض القفز مباشرة في المواقف الاجتماعية ، بينما يعاني البعض الآخر. ماذا لو لم يكن طفلك فراشة اجتماعية؟ ماذا لو كان طفلك يقضي الوقت بمفرده في العطلة وبعد المدرسة؟ بصفتك أحد الوالدين ، هناك بعض الطرق التي يمكنك المساعدة بها ، كما تقول أخصائية الصحة السلوكية للأطفال كريستين إيستمان ، PsyD. وتقول: “إذا لم يبد طفلك تكوين صداقات مثل الأطفال الآخرين في نفس العمر ، فقد يحتاج فقط إلى بعض التدريب والتمرن على مهارات اجتماعية بسيطة”. تقدم لك هذه النصائح لمساعدتك في تقييم الموقف وإعطاء…

    التعليقات على 8 طرق لمساعدة طفلك على تكوين صداقات في المدرسة مغلقة
  • عام

    ضع الهاتف بعيدًا! 3 أسباب لماذا النظر إليها قبل النوم هو عادة سيئة

    مثل كلب الحراسة الموثوق به ، من المحتمل أن يستقر هاتفك الذكي بجوارك (أو حتى تحت وسادتك) كل ليلة عندما تنام. يمكنك الرد على المكالمات والرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني في أي لحظة – حتى خلال الساعات الأولى من الليل. أليس هذا هو أفضل جزء في التكنولوجيا؟ هل أنت متصل دائمًا ولا تغلق أبدًا أو تسجل الخروج؟ ليس بهذه السرعة. ربما لا تدرك حتى كيف تؤثر عادات هاتفك الذكي على نومك وصحة دماغك. ما قد يبدو لك عادة غير ضارة – القفز في السرير وفتح هاتفك – يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك بشكل عام. أخصائية اضطرابات النوم ، د. هارنيت واليا ، تلقي بعض الضوء على هذه…

    التعليقات على ضع الهاتف بعيدًا! 3 أسباب لماذا النظر إليها قبل النوم هو عادة سيئة مغلقة
  • عام

    كيف تكون أكثر انفتاحًا إذا كنت لا تحب التواصل الاجتماعي

    لا تحب التنشئة الاجتماعية لذا قررت أنك تريد أن تكون أكثر انفتاحًا. ولكن هناك مشكلة: أنت لا تحب التواصل الاجتماعي معظم الوقت ، أليس كذلك؟ إنه أمر صعب. قد ترغب في التحدث إلى أشخاص جدد ، لكنهم على الأرجح سيتساءلون ما الذي تريده أو لماذا تقترب منهم. من المحتمل أن يتجاهلوك وستشعر بالحرج. بالنسبة لك ، الخروج لا يستحق ذلك. حتى إذا ذهبت مع الأصدقاء ، فأنت تقف في الغالب هادئًا إلى جانبك. ترى الأشخاص الذين ترغب في التحدث إليهم ، ولكن لا تجعل نفسك تفعل ذلك أبدًا. إذن ما هي النقطة ، أليس كذلك؟ لقد قررت للتو أنك لا تحب التواصل الاجتماعي كثيرًا. لذا من الجيد أنك لست جيدًا…

    التعليقات على كيف تكون أكثر انفتاحًا إذا كنت لا تحب التواصل الاجتماعي مغلقة
  • عام

    هل حان الوقت للتواصل مع صديق قديم؟

    ثقافتنا مليئة بالبدء والتوقف المستمر. ننتقل باستمرار من مرحلة من الحياة إلى المرحلة التالية. لكن نهاية العام غالبًا ما تجعلنا نفكر في الماضي ونقيم حياتنا لبدء دورة جديدة وسنة جديدة على أساس أقوى. تقول جيفري كيربر ، دكتوراه ، ومستشار الزواج ، أن العديد من الأشخاص يجدون نهاية العام مثالية للتواصل مع الأصدقاء القدامى الذين ربما فقدنا الاتصال بهم على طول الطريق. لماذا تعد إعادة التواصل مع الأصدقاء القدامى مهمة؟ يقول الدكتور كيربر: “هناك الكثير من نماذج علم النفس الفردي التي تتحدث بشكل كبير عن الطريقة التي ترتبط بها العافية الفردية بالفعل بصحة العلاقة”. “من النادر أن ترى هذين الشيئين في خلاف.” يقول الدكتور كيربر أن معظم الناس لا يحتفظون…

    التعليقات على هل حان الوقت للتواصل مع صديق قديم؟ مغلقة
  • عام

    12 طريقة لإبقاء عقلك شابًا

    الحفاظ على وظائف المخ يتغير كل دماغ مع تقدم العمر ، وتتغير الوظيفة العقلية معه. يعد التدهور العقلي أمرًا شائعًا ، وهو من أكثر عواقب الشيخوخة خوفًا. لكن ضعف الادراك ليس حتميا. فيما يلي 12 طريقة يمكنك من خلالها المساعدة في الحفاظ على وظائف المخ. الحصول على التحفيز الذهني من خلال البحث مع الفئران والبشر ، وجد العلماء أن الأنشطة الدماغية تحفز روابط جديدة بين الخلايا العصبية وقد تساعد الدماغ على توليد خلايا جديدة ، وتطوير “اللدونة” العصبية وبناء احتياطي وظيفي يوفر تحوطًا ضد فقدان الخلايا في المستقبل. يجب أن يساعد أي نشاط محفز ذهنيًا في بناء دماغك. اقرأ ، خذ دورات ، جرب “الجمباز العقلي” ، مثل ألغاز الكلمات…

    التعليقات على 12 طريقة لإبقاء عقلك شابًا مغلقة
  • عام

    حافظ على صحة قلبك

    حافظ على صحة قلبك للمساعدة في منع أمراض القلب ، يمكنك: تناول طعام صحي.كن نشطا.حافظ على وزن صحي.الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن التدخين السلبي.تحكم في الكوليسترول وضغط الدم.اشرب الكحول باعتدال فقط.السيطرة على التوتر.هل أنا في خطر الإصابة بأمراض القلب؟كل شخص في خطر الإصابة بأمراض القلب. ولكنك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب إذا كنت: تعاني من ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدمدخانيعانون من زيادة الوزن أو السمنةلا تمارس نشاطًا بدنيًا كافيًالا تتناول نظامًا غذائيًا صحيًايؤثر عمرك وتاريخ عائلتك أيضًا على خطر الإصابة بأمراض القلب. تكون خطرك أعلى إذا: أنت امرأة فوق سن 55أنت رجل فوق سن 45كان والدك أو أخوك مصابين بأمراض القلب قبل سن 55كانت والدتك أو أختك مصابة بأمراض…

    التعليقات على حافظ على صحة قلبك مغلقة