• عام

    7 أغذية لبشرة صحية

    الجزر بالإضافة إلى احتواء فيتامين أ جيد للعيون ، يحتوي الجزر على بيتا كاروتين مرتفع أيضًا. يعمل بيتا كاروتين في الجزر على حماية الجلد من التعرض لأشعة الشمس. الفلفل الأحمر يمكن العثور على محتوى بيتا كاروتين وفيتامين ج في الفلفل الأحمر. تساعد الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في الفلفل الأحمر على تكوين الكولاجين حتى يصبح الجلد مشدودًا بشكل طبيعي. الفراولة في محتوى فيتامين سي توجد الفراولة والحامض العالي. يمكن أن يساعد حمض Elagik في تقليل تلف الحمض النووي (حمض الديوكسي ريبونوكلييك) الذي يمكن أن يؤدي إلى التجاعيد. العنب يحتوي محتوى الأنثوسيانين الموجود في العنب على فوائد مهمة للبشرة لأنه يساعد على تكوين الكولاجين ، ويساعد على تقوية الأوعية الدموية التي تنشر…

    التعليقات على 7 أغذية لبشرة صحية مغلقة
  • عام

    لماذا تستيقظ دائمًا الساعة 3 صباحًا؟

    في المرة القادمة التي تستيقظ فيها من نوم عميق وتتدحرج لرؤية تلك الأرقام المألوفة على مدار الساعة بجوار السرير ، اعلم أن العديد من الآخرين يفعلون نفس الشيء. سواء كان وقتك هو 3 صباحًا أو 1 صباحًا أو في أي وقت آخر ، فأنت واحد من العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاستيقاظ الليلي المنتظم. يقول عالم النفس وخبير النوم أليكسا كين ، PsyD ، إن الوقت – على الرغم من أنه يمكن توقعه بشكل مدهش ، حتى اللحظة – ليس مهمًا حقًا. “في وقت ما ، ربما كان لديك سبب للاستيقاظ في ذلك الوقت ، ربما استجابة لانقطاع النفس أثناء النوم أو طفل يبكي” ، تقول. “ربما أصبح جسدك…

    التعليقات على لماذا تستيقظ دائمًا الساعة 3 صباحًا؟ مغلقة
  • عام

    7 حساء صحي وفلفل سهل التحضير

    الحساء رائع طوال العام ، ولكن بشكل خاص في أيام الشتاء الباردة. لقد جمعنا سبع وصفات لذيذة للشوربة والفلفل الحار. فهي صحية وقلبية وسهلة الصنع حتى تتمكن أنت وعائلتك من ملء الأوعية والبطون. دجاج ابيض حار قم بالإحماء مع وصفة الفلفل الحار بالدجاج الأبيض ، مثالية للطقس البارد. الطبق أقل من الدهون والصوديوم وأعلى من الألياف من الفلفل التقليدي. كما أن لديها مصادر صحية للبروتين والدهون.لحم بقري بالفلفل مع القرع قرع butternut على الطاولة الخشبية مع توازن النكهة المثالي بين حرارة الفلفل الحار وحلاوة الكوسة ، فإن هذه الوجبة ذات القدر الواحد سوف ترضي جميع أفراد الأسرة. لتقشير القرع بسرعة وسهولة ، استخدم سكين تقشير حاد أو مقشرة خضروات.فلفل أحمر…

    التعليقات على 7 حساء صحي وفلفل سهل التحضير مغلقة
  • عام

    5 أسئلة يجب طرحها قبل التمرين مع التهاب المفاصل

    إذا كنت تريد أن تعيش حياة أفضل مع التهاب المفاصل ، فإن فوائد ممارسة الرياضة واضحة. يمكن أن تساعدك الحركة الصحية في تقليل الصلابة ، وإطلاق الإندورفين الطبيعي المسكن للألم في الجسم وتقليل الضغط على مفاصلك عندما تفقد الوزن. ولكن هناك سبب أشدد فيه دائمًا على أهمية التحدث مع الطبيب قبل بدء برنامج التمرين. تريد الحصول على الفوائد مع تجنب الإصابات أو زيادة الألم. تقدم محادثة صادقة – بما في ذلك بعض الأسئلة البسيطة – طريقة رائعة للبدء. ما نوع التهاب المفاصل لديك؟ عندما نقول “التهاب المفاصل” ، نتحدث عن مجموعة واسعة من الحالات. لا تأتي جميعها بنفس الأعراض. إذا كنت تعاني من حالة التهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ،…

    التعليقات على 5 أسئلة يجب طرحها قبل التمرين مع التهاب المفاصل مغلقة
  • عام

    أنا متعب دائما. لماذا – وما الذي يمكنني فعله لتغييره؟

    ج: ابدأ بالتركيز على النوم. في كثير من الأحيان ، يؤدي نقص النوم المزمن إلى تآكل طاقتك بمرور الوقت. بعد فترة ، يمكنك أن تشعر وكأنك تسحب عربتك كل يوم. إنه أمر صعب لأن حياتنا المزدحمة التي تغذيها الكافيين يمكن أن تعوق راحة ليلة جيدة. حتى عندما نصل إلى الفراش أخيرًا ، قد يكون من الصعب إبعاد عقولنا. إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فإليك الأخبار الجيدة. هناك تغييرات يمكنك إجراؤها ، بدءًا من الليلة ، لتحسين قدرتك على الحصول على نوم جيد في الليل – وهو ما سيساعدك في النهاية على الشعور بالتعب. حاول القيام بما يلي: احصل على هيكل. خطط للذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل ليلة…

    التعليقات على أنا متعب دائما. لماذا – وما الذي يمكنني فعله لتغييره؟ مغلقة
  • عام

    هل تتغير ذاكرتك بسبب التقدم في العمر؟ كيف تحكي

    ربما سمعت هذه العبارة من قبل: “أنا فقط أتقدم في السن.” غالبًا ما يتم إصدار البيان لشرح الأوجاع والآلام التي لا تعد ولا تحصى ، وانهيارات الذاكرة ، وقيود الحركة ، وقد يعكس القبول بأن بعض أجزاء جسمك لا تعمل كما فعلت في السابق بسبب الشيخوخة – وهي حقيقة تواجهها جميع المخلوقات. يجب استخدام التفسير بحذر ، على الرغم من. غالبًا ما أقول لمرضاي ألا يلوموا شيئًا يواجهونه على “التقدم في السن فقط” ، لأنهم قد يفوتون شيئًا يمكن علاجه. كثيرًا ما يستخدم الناس هذا التعبير للتخلص من الأعراض اليومية ، التي قد تنجم عن مرض كامن ، مما يؤدي إلى معاناة لا داعي لها والتي يمكن تقييمها ومعالجتها بشكل…

    التعليقات على هل تتغير ذاكرتك بسبب التقدم في العمر؟ كيف تحكي مغلقة
  • عام

    8 طرق لمساعدة طفلك على تكوين صداقات في المدرسة

    يبدو أن الأطفال اليوم لديهم جداول أعمال أكثر ازدحامًا من أي وقت مضى ، حيث نقوم بتبديلهم من نشاط أو ممارسة رياضية إلى أخرى. يمكن للبعض القفز مباشرة في المواقف الاجتماعية ، بينما يعاني البعض الآخر. ماذا لو لم يكن طفلك فراشة اجتماعية؟ ماذا لو كان طفلك يقضي الوقت بمفرده في العطلة وبعد المدرسة؟ بصفتك أحد الوالدين ، هناك بعض الطرق التي يمكنك المساعدة بها ، كما تقول أخصائية الصحة السلوكية للأطفال كريستين إيستمان ، PsyD. وتقول: “إذا لم يبد طفلك تكوين صداقات مثل الأطفال الآخرين في نفس العمر ، فقد يحتاج فقط إلى بعض التدريب والتمرن على مهارات اجتماعية بسيطة”. تقدم لك هذه النصائح لمساعدتك في تقييم الموقف وإعطاء…

    التعليقات على 8 طرق لمساعدة طفلك على تكوين صداقات في المدرسة مغلقة
  • عام

    ضع الهاتف بعيدًا! 3 أسباب لماذا النظر إليها قبل النوم هو عادة سيئة

    مثل كلب الحراسة الموثوق به ، من المحتمل أن يستقر هاتفك الذكي بجوارك (أو حتى تحت وسادتك) كل ليلة عندما تنام. يمكنك الرد على المكالمات والرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني في أي لحظة – حتى خلال الساعات الأولى من الليل. أليس هذا هو أفضل جزء في التكنولوجيا؟ هل أنت متصل دائمًا ولا تغلق أبدًا أو تسجل الخروج؟ ليس بهذه السرعة. ربما لا تدرك حتى كيف تؤثر عادات هاتفك الذكي على نومك وصحة دماغك. ما قد يبدو لك عادة غير ضارة – القفز في السرير وفتح هاتفك – يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك بشكل عام. أخصائية اضطرابات النوم ، د. هارنيت واليا ، تلقي بعض الضوء على هذه…

    التعليقات على ضع الهاتف بعيدًا! 3 أسباب لماذا النظر إليها قبل النوم هو عادة سيئة مغلقة
  • عام

    كيف تكون أكثر انفتاحًا إذا كنت لا تحب التواصل الاجتماعي

    لا تحب التنشئة الاجتماعية لذا قررت أنك تريد أن تكون أكثر انفتاحًا. ولكن هناك مشكلة: أنت لا تحب التواصل الاجتماعي معظم الوقت ، أليس كذلك؟ إنه أمر صعب. قد ترغب في التحدث إلى أشخاص جدد ، لكنهم على الأرجح سيتساءلون ما الذي تريده أو لماذا تقترب منهم. من المحتمل أن يتجاهلوك وستشعر بالحرج. بالنسبة لك ، الخروج لا يستحق ذلك. حتى إذا ذهبت مع الأصدقاء ، فأنت تقف في الغالب هادئًا إلى جانبك. ترى الأشخاص الذين ترغب في التحدث إليهم ، ولكن لا تجعل نفسك تفعل ذلك أبدًا. إذن ما هي النقطة ، أليس كذلك؟ لقد قررت للتو أنك لا تحب التواصل الاجتماعي كثيرًا. لذا من الجيد أنك لست جيدًا…

    التعليقات على كيف تكون أكثر انفتاحًا إذا كنت لا تحب التواصل الاجتماعي مغلقة
  • عام

    هل حان الوقت للتواصل مع صديق قديم؟

    ثقافتنا مليئة بالبدء والتوقف المستمر. ننتقل باستمرار من مرحلة من الحياة إلى المرحلة التالية. لكن نهاية العام غالبًا ما تجعلنا نفكر في الماضي ونقيم حياتنا لبدء دورة جديدة وسنة جديدة على أساس أقوى. تقول جيفري كيربر ، دكتوراه ، ومستشار الزواج ، أن العديد من الأشخاص يجدون نهاية العام مثالية للتواصل مع الأصدقاء القدامى الذين ربما فقدنا الاتصال بهم على طول الطريق. لماذا تعد إعادة التواصل مع الأصدقاء القدامى مهمة؟ يقول الدكتور كيربر: “هناك الكثير من نماذج علم النفس الفردي التي تتحدث بشكل كبير عن الطريقة التي ترتبط بها العافية الفردية بالفعل بصحة العلاقة”. “من النادر أن ترى هذين الشيئين في خلاف.” يقول الدكتور كيربر أن معظم الناس لا يحتفظون…

    التعليقات على هل حان الوقت للتواصل مع صديق قديم؟ مغلقة