عام

حافظ على صحة قلبك

حافظ على صحة قلبك

للمساعدة في منع أمراض القلب ، يمكنك:

تناول طعام صحي.
كن نشطا.
حافظ على وزن صحي.
الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن التدخين السلبي.
تحكم في الكوليسترول وضغط الدم.
اشرب الكحول باعتدال فقط.
السيطرة على التوتر.
هل أنا في خطر الإصابة بأمراض القلب؟
كل شخص في خطر الإصابة بأمراض القلب. ولكنك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب إذا كنت:

تعاني من ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم
دخان
يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
لا تمارس نشاطًا بدنيًا كافيًا
لا تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا
يؤثر عمرك وتاريخ عائلتك أيضًا على خطر الإصابة بأمراض القلب. تكون خطرك أعلى إذا:

أنت امرأة فوق سن 55
أنت رجل فوق سن 45
كان والدك أو أخوك مصابين بأمراض القلب قبل سن 55
كانت والدتك أو أختك مصابة بأمراض القلب قبل سن 65
لكن الخبر السار هو أنه يمكنك القيام بالكثير للوقاية من أمراض القلب.

ما هو مرض القلب؟
عندما يتحدث الناس عن أمراض القلب ، عادة ما يتحدثون عن أمراض القلب التاجية (CHD). ويسمى أيضًا مرض الشريان التاجي (CAD). هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من أمراض القلب.

عندما يعاني شخص ما من أمراض القلب التاجية ، فإن الشرايين التاجية (الأنابيب) التي تنقل الدم إلى القلب تكون ضيقة أو مسدودة. يحدث هذا عندما يتراكم الكوليسترول والمواد الدهنية ، تسمى البلاك ، داخل الشرايين.

تتسبب اللويحات في:

كثرة الدهون والكوليسترول في الدم
ضغط دم مرتفع
التدخين
كثرة السكر في الدم (السكري)
عندما تسد اللويحات الشريان ، يكون من الصعب على الدم أن يتدفق إلى القلب. يمكن أن يسبب الشريان المسدود ألمًا في الصدر أو نوبة قلبية. اعرف المزيد عن CHD هذا الرابط خارجي لـ health.gov وسيفتح في نافذة متصفح أو علامة تبويب جديدة ..

علامة النوبة القلبية
ما هي النوبه القلبيه؟
تحدث النوبة القلبية عندما يسد تدفق الدم إلى القلب فجأة. قد يموت جزء من القلب إذا لم يحصل الشخص على المساعدة بسرعة.

تشمل بعض العلامات الشائعة للنوبة القلبية ما يلي:

ألم أو انزعاج في الوسط أو الجانب الأيسر من الصدر – أو شعور بالضغط أو الضغط أو الامتلاء
ألم أو انزعاج في الجزء العلوي من الجسم – مثل الذراعين أو الظهر أو الكتفين أو الرقبة أو الفك أو الجزء العلوي من المعدة (فوق زر البطن)
ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس (أثناء الراحة أو النشاط)
الشعور بالغثيان في معدتك أو التقيؤ
وجع المعدة أو الشعور بالحرقة
الشعور بالدوار أو الشعور بالدوخة أو التعب بشكل غير عادي
الخروج من العرق البارد
ليس كل من يصاب بنوبة قلبية سيكون لديه كل العلامات. تعرف على المزيد حول علامات النوبة القلبية هذا الرابط خارجي لـ health.gov وسيفتح في نافذة أو علامة تبويب متصفح جديدة ..

لا تتجاهل التغييرات التي تشعر بها.
غالبًا ما تظهر علامات النوبة القلبية فجأة. لكن في بعض الأحيان ، يتطورون ببطء – ساعات أو أيام أو حتى أسابيع قبل حدوث نوبة قلبية.

تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشعر بالتعب بشكل غير عادي لعدة أيام ، أو إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية جديدة (مثل الألم أو صعوبة في التنفس). من المهم أيضًا التحدث إلى طبيبك إذا كانت المشاكل الصحية الحالية (مثل الألم) تزعجك أكثر من المعتاد.

إذا كنت قد تعرضت لنوبة قلبية في الماضي ، فمن المهم أن تعرف أن أعراض النوبة القلبية الجديدة قد تكون مختلفة عن نوبة قلبية أخيرة – لذا تحدث مع طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف بشأن ما تشعر به.

متى تتصل برقم 911
اتصل برقم 911 على الفور إذا كان لديك أو لدى شخص آخر علامات نوبة قلبية.
لا تتجاهل أي علامات أو تشعر بالحرج عند طلب المساعدة. التصرف بسرعة يمكن أن ينقذ حياة. اتصل برقم 911 حتى إذا لم تكن متأكدًا من أنه نوبة قلبية.

إن سيارة الإسعاف هي أفضل الطرق وأكثرها أمانًا للوصول إلى المستشفى. في سيارة الإسعاف ، يمكن لفرق الطوارئ الطبية (EMTs) تتبع حالتك وبدء العلاجات المنقذة للحياة على الفور.

غالبًا ما يتم علاج الأشخاص الذين يتصلون بسيارة إسعاف بشكل أسرع في المستشفى. وإذا اتصلت برقم 911 ، يمكن للمشغل أن يخبرك بما يجب عليك فعله حتى تصل سيارة الإسعاف إلى هناك.

اعرف أرقامك
اتخذ خطوات اليوم لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

تحكم في الكوليسترول وضغط الدم.
يمكن أن يسبب ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم أمراض القلب والنوبات القلبية. إذا كانت أرقام الكوليسترول أو ضغط الدم مرتفعة ، يمكنك اتخاذ خطوات لخفضها.

قم بفحص الكوليسترول.
من المهم فحص الكوليسترول على الأقل كل 4 إلى 6 سنوات. سيحتاج بعض الأشخاص إلى فحصه أكثر أو أقل في كثير من الأحيان.

افحص ضغط دمك.
بدءًا من سن 18 عامًا ، افحص ضغط الدم بانتظام. ارتفاع ضغط الدم ليس له أي علامات أو أعراض.

استخدم أداة myhealthfinder للحصول على المزيد من توصيات الفحص بناءً على عمرك وجنسك.

تحدث مع طبيبك
تعرف على التاريخ الصحي لعائلتك.
يؤثر تاريخ عائلتك على خطر الإصابة بأمراض القلب.

التعليقات على حافظ على صحة قلبك مغلقة