عام

7 أغذية لبشرة صحية

الجزر

بالإضافة إلى احتواء فيتامين أ جيد للعيون ، يحتوي الجزر على بيتا كاروتين مرتفع أيضًا. يعمل بيتا كاروتين في الجزر على حماية الجلد من التعرض لأشعة الشمس.

الفلفل الأحمر

يمكن العثور على محتوى بيتا كاروتين وفيتامين ج في الفلفل الأحمر. تساعد الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في الفلفل الأحمر على تكوين الكولاجين حتى يصبح الجلد مشدودًا بشكل طبيعي.

الفراولة

في محتوى فيتامين سي توجد الفراولة والحامض العالي. يمكن أن يساعد حمض Elagik في تقليل تلف الحمض النووي (حمض الديوكسي ريبونوكلييك) الذي يمكن أن يؤدي إلى التجاعيد.

العنب

يحتوي محتوى الأنثوسيانين الموجود في العنب على فوائد مهمة للبشرة لأنه يساعد على تكوين الكولاجين ، ويساعد على تقوية الأوعية الدموية التي تنشر وظيفة الأكسجين والمغذيات وإزالة السموم التي تدخل الجسم.

الأفوكادو

الأفوكادو من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ. فيتامين E مهمته مكافحة الجذور الحرة التي تدخل الجسم وتحفز تكوين خلايا الجلد الجديدة. إلى جانب محتوى فيتامين E في الأفوكادو ، يعمل بشكل كبير على تقوية شبكة الكولاجين لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.

المأكولات البحرية

ربما يعرف الكثير منا بالفعل أن الأسماك مفيدة جدًا لصحة الجسم بشكل عام. كان مكونًا رئيسيًا في العديد من نماذج النظام الغذائي. ومع ذلك ، فإن الأسماك والمحار لها فوائد خاصة للبشرة. يمكن أن يقلل محتوى أوميجا 3 من جفاف الجلد ويمنع الشيخوخة. بينما يساعد الزنك على منع حب الشباب وإزالة خلايا الجلد الميتة. الشيء الذي تحصل عليه إذا كنت تستهلك المأكولات البحرية بعناية هو الجلد الرقيق.

الشاي الاخضر

أصبح سرا مفتوحا أن محتوى البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر يعمل بشكل جيد جدا لدرء الجذور الحرة التي تهدد صحة الجلد.

التعليقات على 7 أغذية لبشرة صحية مغلقة