عام

7 حساء صحي وفلفل سهل التحضير

الحساء رائع طوال العام ، ولكن بشكل خاص في أيام الشتاء الباردة. لقد جمعنا سبع وصفات لذيذة للشوربة والفلفل الحار. فهي صحية وقلبية وسهلة الصنع حتى تتمكن أنت وعائلتك من ملء الأوعية والبطون.

دجاج ابيض حار

قم بالإحماء مع وصفة الفلفل الحار بالدجاج الأبيض ، مثالية للطقس البارد. الطبق أقل من الدهون والصوديوم وأعلى من الألياف من الفلفل التقليدي. كما أن لديها مصادر صحية للبروتين والدهون.
لحم بقري بالفلفل مع القرع

قرع butternut على الطاولة الخشبية

مع توازن النكهة المثالي بين حرارة الفلفل الحار وحلاوة الكوسة ، فإن هذه الوجبة ذات القدر الواحد سوف ترضي جميع أفراد الأسرة. لتقشير القرع بسرعة وسهولة ، استخدم سكين تقشير حاد أو مقشرة خضروات.
فلفل أحمر نباتي نباتي

فلفل بدون لحم

هذا الفلفل هو نكهة صحية للقلب على الأصل – مع فول الصويا كحامل للحوم. تساعد التوابل والطماطم المطبوخة والفاصوليا على منحها وهم الثراء ، على الرغم من السعرات الحرارية الأخف وزنا ومحتوى الدهون المنخفض. من السهل تحضير الطعام – والطهي في حوالي 11 دقيقة.

شوربة طماطم سهلة

= أي خضروات متوفرة لديك ستعمل في هذه الوصفة لذا لا تتردد في أن تصبح مبدعًا! استخدم الأكياس نصف الفارغة من الخضروات المجمدة ، وآخر حفنة من الجزر الصغير ، أو الطماطم المتبقية التي قطعتها ليلا تاكو. إنها مجموعة من النكهات ، وجميع الخضار مرحب بها.

حساء تورتيلا الدجاج

هذه الوصفة المكسيكية سهلة الضجيج ولذيذة وملؤها. دع طباخك البطيء يقوم بالعمل. استمتع بنكهات الدجاج والفاصوليا السوداء والذرة والكزبرة. إنه مصدر رائع للبروتين الخالي من الدهون والألياف – وهو ضرب مع الأطفال!

حساء البازلاء

جرب شوربة البازلاء الكلاسيكية الممزوجة بالأعشاب والخضروات اللذيذة. يضيف إكليل الجبل حلاوة للخضروات والبازلاء المجزأة. تلميح من زيت الزيتون يفعل الباقي. يمكنك مزجها بالكامل أو جزء منها إذا كنت تحب نسيجًا أكثر نعومة.

شوربة عدس اليقطين

جرب هذا الحساء السلس والملء. يوفر العدس كربوهيدرات بطيئة الهضم والبروتين ، وغني بالألياف ، لذلك هذا الحساء سوف يبقيك راضيًا لساعات! يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان في العدس على خفض نسبة الكوليسترول أيضًا.

التعليقات على 7 حساء صحي وفلفل سهل التحضير مغلقة