• عام

    12 طريقة لإبقاء عقلك شابًا

    الحفاظ على وظائف المخ يتغير كل دماغ مع تقدم العمر ، وتتغير الوظيفة العقلية معه. يعد التدهور العقلي أمرًا شائعًا ، وهو من أكثر عواقب الشيخوخة خوفًا. لكن ضعف الادراك ليس حتميا. فيما يلي 12 طريقة يمكنك من خلالها المساعدة في الحفاظ على وظائف المخ. الحصول على التحفيز الذهني من خلال البحث مع الفئران والبشر ، وجد العلماء أن الأنشطة الدماغية تحفز روابط جديدة بين الخلايا العصبية وقد تساعد الدماغ على توليد خلايا جديدة ، وتطوير “اللدونة” العصبية وبناء احتياطي وظيفي يوفر تحوطًا ضد فقدان الخلايا في المستقبل. يجب أن يساعد أي نشاط محفز ذهنيًا في بناء دماغك. اقرأ ، خذ دورات ، جرب “الجمباز العقلي” ، مثل ألغاز الكلمات…

    التعليقات على 12 طريقة لإبقاء عقلك شابًا مغلقة
  • عام

    حافظ على صحة قلبك

    حافظ على صحة قلبك للمساعدة في منع أمراض القلب ، يمكنك: تناول طعام صحي.كن نشطا.حافظ على وزن صحي.الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن التدخين السلبي.تحكم في الكوليسترول وضغط الدم.اشرب الكحول باعتدال فقط.السيطرة على التوتر.هل أنا في خطر الإصابة بأمراض القلب؟كل شخص في خطر الإصابة بأمراض القلب. ولكنك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب إذا كنت: تعاني من ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدمدخانيعانون من زيادة الوزن أو السمنةلا تمارس نشاطًا بدنيًا كافيًالا تتناول نظامًا غذائيًا صحيًايؤثر عمرك وتاريخ عائلتك أيضًا على خطر الإصابة بأمراض القلب. تكون خطرك أعلى إذا: أنت امرأة فوق سن 55أنت رجل فوق سن 45كان والدك أو أخوك مصابين بأمراض القلب قبل سن 55كانت والدتك أو أختك مصابة بأمراض…

    التعليقات على حافظ على صحة قلبك مغلقة